كيف تتجنبي ابنتك المراهقة من اكتئاب السمنة ؟
مشكلة السمنة مشكلة تأرق الكثر من الناس وتسبب كثير من المشاكل الصحية والنفسية مثل الاكتئاب ولا تنحصر فى سن معين بل جميع الاعمار تواجه هذة المشكلة ولكن سوف نخصص موضوعنا عن سن المراهقة وهو الذى يتراوح عمر الشخص من 12 الى 19 عام.
فان هذة العمر يسمى بسن المراهقة فان هذة الفترة من العمر وتكتشف ابنتك جسدها ويطراء عليها تغيرات كثيرة فى المظهر الخارجى ويظهر علية معالم الانوثة لابنتك فيجب الحرص ان تتاكدى انها ليست مصابة بالسمنة وبالتالى تصاب باكتئاب السمنة وتنفر من شكل جسدها فدورك هنا هام للغاية لكى تجعلى ابنتك تتقبل مظهرها فدعينا عزيزتى الام نتكلم باستفاضة عن كيفية تجنب ابنتك المراهقة من اكتئاب السمنة.
أسباب زيادة الوزن فى سن المراهقة
لماذا تحديدا تلاحظى ان ابنتك تصاب بالسمنة فى مرحلة المراهقة ؟
لان سن المراهقة هو السن الذى يدخل فية الجسم تغيرات كثيرة سواء هرمونية لكى تكتسب ابنتك شكل اكثر انوثة لجسدها وتغيرات نفسية ايضا .
ومن اهم اسباب انتشار السمنة فى سن المراهقة بخلاف التغيرات
الهرمونية كما ذكرنا فان السبب الرئيسى يرجع الى اسلوب الحياة والعادات الغذائية فى سن المراهقة وتكون غالبا عادات غير صحية بالمرة فان ابنتك فى سن المراهقة تتجة اكثر الى الوجبات السريعة والاطعمة المشبعة بالدهون ولا تبالى بكمية السعرات الحرارية المكتسبةيوميا وهذا اهم سبب للسمنة فى مختلف الاعمار بجانب طبعا الجانب الوراثى والصحى يعنىمثلا اذا كانت ابنتك تشكو من مشكلة الغدد الصماء فهذا سبب كبير جدا يجعلها تعانى من السمنة .
فاذا لاحظتى عزيزتى الام بارتفاع فى وزن ابنتك بشكل مفاجا فينصح بعمل فحص للغدد الصماء اولا قبل التفكير فى اتباع اى نظام غذائى كيفية خسارة الوزن فى سن المراهقة ان خسارة الوزن والحصول على جسم مثالى حلم تسعى الية كل السيدات بغض النظر عنعمرها فان شكل الجسم المتناسق يتيح للسيدات اختيار الملابس بحرية اكبر دون تقيدهم بنظام لبس معين وابنتك فى سن المراهقة فى معظم الوقت يكون اكثر شئ يشغل بالها هو المظهر منناحية جمال قوامها التى ترغب فية لكى تشعر بقبولها اجتماعيا و عاطفيا .
فاذا لاحظتى عزيزتى الام بزيادة كبيرة فى وزن ابنتك لابد من اجبارها على اتباع نظام غذائى سليم اعلم ان الامر ليس بالسهل وخصوصا انها فى سن المراهقة وجسدها يحتاج الى كل المعادن و الفيتامينات لكى ينمو بشكل سليم ولكن هذا لمصلحتها .
واليكى بعض النصائح لخسارة وزن ابنتك فى سن المراهقة.
لبد من تناولها كميات كبيرة من الماء يوميا فان الماء يساعد بشكل كبير فى اذابة الدهون وتبتعد كل البعد عن المشروبات الغازية و العصائر الغير طبيعية فان المشروبات الغازية والعصائر الغير طبيعية كافلين بان يزيدو من وزن ابنتك حتى لو كانت لا تاكل بكميات كبيرة فاول خطوة الامتناع عن المشروبات الغازية و العصائر الغير طابيعية وليس التقليل منهما .
احرصى ان تكون ابنتك ملتزمة بنظام غذائى طويل الاجل وليس الانظمة الغذائية التى تفقد الوزن بشكل سريع لان عادتا سيعود الجسم ثانيا الى السمنة بعد التوقف .
والسبب الثانى ان انظمة الرجيم السريع تحرم الجسم من الكثير من الفيتامينات و المعادن الهامة
والمطلوبة لابنتك فى سن المراهقة لكى ينمو جسدها بشكل طبيعى.
فالحل الامثل اتباع نظام غذائى صحى ويكون اسلوب حياة وتستمر علية فترة طويلة .
نظام غذائى للمراهقات سهل وبسيط .
شرب الكثير من الماء
الامتناع نهائيا عن تناول المشروبات الغازية و العصائر الغير طبيعية
تقليل كمية السكر فى كل شئ وتقليل الحلويات الى اقصى حد
تسطتيعى تناول كل الاطعمة ولا تحرمى نفسك من شئ فانت فى سن المراهقة تحتاجين الى كل الاطعمة المفيدة لنمو جسمك ولكن يفضل الامتناع عن الاطعمة السريعة فقط .
واحرصى ان تكون كل الوجابات التى تتناوليها تكون فى المنزل احرصى بتقليل كمية كل وجبة وليس الاستغناء بمعنى ثلاث وجبات رئيسيه فى اليوم فقط تحكمى فى الكميات وليس عدد الوجابات.